Barbara antes y despues dobleMuy buenas chicas!!

Hoy os traigo el último post antes de irme de vacaciones este verano. Mañana vuelo a las islas Griegas y a la vuelta tendré que trabajar. Tengo un proyecto entre manos del cual ahora mismo no os puedo avanzar nada, pero espero poder anunciárnoslo muy pronto. En cualquier caso, este mes de agosto estaré trabajando y no sé si podré actualizar una vez a la semana como hice el año pasado, pero sí estaré muy presente en redes. No os perderé la pista y vosotras a mí tampoco…

Hoy os traigo el post que os prometí hace meses, hoy os hablaré de mi antes y después. Como veréis el cambio no es tan espectacular como los que se suelen ver normalmente en las redes, pero es mi cambio, mi evolución, mi progresión y mi gran logro. Es un cambio que, como sabéis, he ido trabajándomelo a diario, cuidando mi alimentación y haciendo una vida fit sin grandes sacrificios y de forma sana, natural y equilibrada. Para mí es lo prioritario.

LAS 5 SIMILITUDES

En ambas fotografías…

Mi objetivo era y es sentirme sana, activa y verme físicamente bien
Practicaba y practico deporte con regularidad
Cuidaba y cuido mi alimentación
Pesaba y peso 50 kilos
Hacía y hago cardio

Barbara before after doble copia 

LAS 6 DIFERENCIAS

Barbara con el before afterDIFERENCIA 1: La  foto en bikini es la única que tengo de aquella época en la playa. No me gustaba que me fotografiasen y ésta me la hicieron por una apuesta. Así que solo os puedo presentar esta imagen de como era antes de hacer pesas..

Pues bien, una foto es del 2011, cuando tenía 29 años, y la otra del 2016 (de ayer por la mañana). No he querido poner una foto en la que estuviese más definida (que lo he estado), porque quiero que veáis mi cuerpo como está en una situación normal, después de un proceso de definición muy light en el que he ido realizando una dieta sana y equilibrada en la que también me doy mis caprichos, con los cheat meals, una vez por semana.

DIFERENCIA 2: Como más variado y más cantidad. Antes comía muy poco en comparación con la actualidad y restringía mucho las grasas por miedo a engordar, comía pocas proteínas y me faltaba fibra, vitaminas y minerales en la dieta.

Pese a los esfuerzos, no me veía todo lo bien que me habría gustado. Evidentemente, no estaba gorda ni me sobraban kilos, de ello era totalmente consciente, pero quería verme más atlética y no sabía qué era lo que fallaba. Fallaba la alimentación y el entreno. Aunque ponía mucha intención, fallaba todo.

DIFERENCIA 3: En 2011, iba al gimnasio todos los días, menos los domingos, y hacía una media de 2 o 3 horas al día en el gym. Siempre eran clases dirigidas, donde hacía Spinning y después variaba. Podía ser una clase de Bodypump, Step, Aerobic, Tonificación, GAP… Generalmente hacía dos clases, pero muchos días hacía tres sesiones seguidas. El gimnasio en aquel entonces era mi segunda casa, jajajaja. Ahora entreno cinco o seis días a la semana un máximo de una hora y cuarto: Unos 40 minutos de pesas y 30-35 minutos de cardio.

DIFERENCIA 4: Físicamente en ambas imágenes se ve una clara diferencia. Ahora estoy menos retenida, la celulitis que entonces tenía en glúteos se ha reducido de forma muy notable, he reducido grasa en piernas, en barriga, cintura, brazos,… pero además he ganado masa muscular en todo el cuerpo y he ensanchado los hombros, consiguiendo una estética mucho más atlética.

DIFERENCIA 5: También me siento mucho más fuerte, activa y positiva. Al llevar una alimentación sana y equilibrada en la que ingiero todos los nutrientes que necesito, me siento mucho más fuerte y además soy mucho más resolutiva y ágil tomando decisiones en mi trabajo.

DIFERENCIA 6: Psicológicamente, he ganado en autoestima. Al ir superando retos que antes me parecían imposibles, he ganado en seguridad y reconocimiento propio.

CONCLUSIÓN: Aunque no he conseguido mis objetivos al 100%, he recorrido un largo camino en el que no puedo despreciar lo que he conseguido. He tardado cinco años, cinco años nada más y nada menos, en los que todavía sigo persiguiendo mi meta fit, pero cada pequeño logro es un aliciente que me empuja a seguir. He de reconocer que ha habido días en los que no estaba motivada, es verdad, sino os lo dijese no sería sincera. Pero siempre, he sabido volver a coger las riendas de mi proyecto y he continuado luchando por él.

Por favor chicas, no os rindáis, fijaos metas a corto plazo, celebrad cada pequeño logro, comed de todo, disfrutad de la comida, haced deporte sin pasaros con el cardio, empezad a hacer pesas y sobre todo, quereos! Quereos mucho, porque nadie os querrá más de lo que lo hagáis vosotras!

FELIZ VERANO TESOROS

Compartid este post con todas las amigas que creáis que están viviendo una situación parecida y a las que creéis que podéis ayudar con este post!!

Un abrazo mis niñas!!!

 

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