Ok PAris como cuidarse en vacaciones en tu blog de fitness para mujeres 02Muy buenos días chicas!! Qué tal estáis? Como ya sabéis este mediodía, viajo a París hasta el domingo. Todavía, no tengo la maleta hecha pero sí que hemos organizado lo que visitaremos cada día y también he organizado un poco mi alimentación y el entreno.

El post de hoy trata de trucos sencillos que podemos seguir cuando estamos de vacaciones para cuidarnos. He de decir, que pese a que cuido mi alimentación durante todo el año, durante las vacaciones suelo tener más manga ancha. De hecho, lo recomiendo porque un descanso mental que va muy bien.

Sin embargo, en este viaje, he de prestar atención a mi alimentación, porque estoy en plena época de definición y no quiero tirar por la borda el trabajo hecho hasta ahora. Si lo recordáis, uno de mis propósitos de Año Nuevo era volver a marcar la zona abdominal para este verano y como que mi genética, en este aspecto no va a mi favor, tengo que currármelo un poco más.

Así que aquí tenéis los tips que seguiré estos días para cuidarme:

Soy intolerante al trigo y en la maleta me llevaré algunos básicos de OK PAris como cuidarse en vacaciones en tu blog de fitness para mujeresmi alimentación, como pan integral sin trigo. Me cuesta mucho encontrarlo en el supermercado y tiendas de dietética y no puedo arriesgarme a no tener pan cuando estoy fuera.

También me llevaré un sustituto de comidas especialmente formulado para deportistas. Es para 'emergencias', si en algún momento tenemos hambre y no encontramos nada que se ajuste a lo que buscamos, nos haremos el batido. La ventaja es que es rápido, me permite seguir comiendo todo lo que necesito sin saltarme la dieta, pero además, me aporta todos los nutrientes que necesito. Ya os hablé de él, hace unas semanas.

Todavía no sabemos si cogeremos el buffet del desayuno del hotel. Todavía no lo he reservado porque a veces hay decepciones. Por tanto, lo probaremos el primer día y si nos gusta, después iremos cada día. En los buffets, lo que suelo hacer primero es dar un paseo para ver todo lo que hay y después escojo mi desayuno a partir de mis macros. Sé que por la mañana me tocan hidratos de carbono, proteínas, grasas,… y a partir de ellos, escojo cada día lo que más me apetece.

A media mañana, siempre como un bocadillo integral con pavo o atún. Cómo que nunca sabemos dónde vamos a estar y si podremos encontrar algún sitio donde me lo puedan preparar (y además sin trigo), el bocadillo me lo prepararé por la mañana antes de salir y lo llevaré en la mochila junto con un puñadito de nueces.

Al mediodía, siempre intento escoger restaurantes de cocina internacional o braserías. Allí sé que podré comer una carne a la brasa con verduras o ensalada. Como acompañamiento siempre pido arroz hervido o una patata al horno, a la brasa, hervida,... y pido que la carne me la hagan sin sal.

PAris en blog de fitness para mujeres Los restaurantes turcos también son una buena opción, aunque el único problema son el exceso de sal. Pero bueno, todo, todo no se puede tener controlado y si queréis controlarlo todo, puede ser muy agobiante.

Por la tarde, me tomo un batido de proteínas junto con una fruta, que también llevo en mi mochila y otro puñadito de nueces.

Para cenar, buscaremos algún restaurante que nos pueda hacer algo a la plancha con un poco de ensalada.

También es muy importante mantener la hidratación muy cuidada. Para ello, siempre llevo encima una botella de litro y medio y cada 20-30 minutos voy bebiendo. Estaremos todo el día caminando y moviéndonos y una correcta hidratación es muy importante ya que nos ayudará a evitar calambres, nos permite recuperarnos correctamente, evita la retención de líquidos,…

En cuanto al deporte, lo ideal habría sido tener un gimnasio en el hotel, pero París es una ciudad muy, muy cara y los hoteles que vi con gym, se salían de presupuesto. Así que mi intención es salir a correr algún día y realizar ejercicios con mi propio peso en la habitación por la mañana. La rutina que haré, os la la dejé ayer en el blog. La podéis ver aquí.

Ya os iré explicando por las redes cómo va el viaje y en Snapchat os iré subiendo vídeos en directo!! Tengo muchas ganas de ir!! Por cierto, mañana no toca post, pero el jueves habrá receta fitness dulce y además, riquísima! Jojojojo

 

 

 

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