Curl con mancuernas para rutina full body en blog de fitness para mujeresMuy buenas chicas!! ¿Cómo han ido las vacaciones? Las mías ya lo habéis ido viendo, porque he publicado casi a diario y en resumen puedo decir que han sido muy relajantes y que he desconectado tanto, que en cierta manera ya tenía ganas de volver a la rutina! 

Así que después de un mes sin publicar nada,  vuelvo a tope con un entrenamiento full body. Septiembre está a la vuelta y para las que habéis descansado durante el verano, o bien, las que empecéis septiembre con un propósito de cambiar de hábitos, esta rutina os irá genial.

Con esta rutina full body que podéis hacer en casa o en el gimnasio solo necesitaréis unas mancuernas. Tardaréis media hora en ejecutarla y trabajaréis todo el cuerpo, de manera que os ayudará a mejorar la fuerza y al no haber prácticamente descansos para la recuperación, subiréis las pulsaciones rápidamente, lo que os ayudará a reducir grasa de forma efectiva.

Para las primerizas, esta rutina full body os permitirá durante un tiempo mejorar el tono y la masa muscular, pero si ya entrenáis con pesas y máquinas y vuestro objetivo es mejorar el tono, esta rutina no es lo que necesitáis. Os aconsejo que entrenéis los grupos musculares de forma separada, de manera que podáis trabajar con más peso y más intensidad.

Recomiendo hacer esta rutina tres veces por semana, no olvidéis calentar al empezar y estirar al acabar.

Nota: Si las tenéis, utilizad mancuernas de más peso para ejecutar sentadillas y remo, porque con estos ejercicios trabajáis grupos musculares más grandes: piernas y espalda, respectivamente.

RUTINA FULL BODY QUEMAGRASAS, Ejercicios

Sentadilla: 15 repeticiones

Curl de bíceps 15 repeticiones con cada brazo

Gemelos: 15 repeticiones con cada

Remo: 15 repeticiones

Puente con extensión para glúteos: 15 repeticiones con cada pierna

Flexiones: 15 repeticiones

Descansad 60-90 segundos y repetid la rutina de nuevo. 

Aquí tenéis el vídeo  con mi rutina Full body:

 

 

sentadillas en blog de fitness para mujeres

 

VESTUARIO:

Para el entreno de hoy, llevo un conjunto de pilates y yoga de Naffta.

Código descuento del 5% LNV64K5E

 

 

 

 

 

 

 

Trends & Fit es un blog de fitness para mujeres,  con recetas fitness, estilo de vida y consejos para mantenerte en forma y verte guapa . El fitness para mujeres al alcance de todas! Trends & Fit un blog de fitness para mujeres escrito por una blogger  amante del running y las recetas fitness. Trends & Fit, blog de fitness para mujer con ejercicios específicos, blog de fitness con pautas de nutrición y recetas fitness.

Trends & Fit es un blog de recetas fitness para mujeres, y estilo de vida con consejos nutricionales para mantener tu línea sin grandes esfuerzos. Recetas fitness para mujeres al alcance de todas en tu blog de recetas fitness! Trends & Fit un blog de recetas fitness para mujeres escrito por una blogger  amante del running y las recetas fitness. Trends & Fit, blog de nutrición con recetas fitness .

 

Trends & Fit es un blog de fitness para mujeres,  con recetas fitness, estilo de vida y consejos para mantenerte en forma y verte guapa . El fitness para mujeres al alcance de todas! Trends & Fit un blog de fitness para mujeres escrito por una blogger  amante del running y las recetas fitness. Trends & Fit, blog de fitness para mujer con ejercicios específicos, blog de fitness con pautas de nutrición y recetas fitness.

Trends & Fit es un blog de recetas fitness para mujeres, y estilo de vida con consejos nutricionales para mantener tu línea sin grandes esfuerzos. Recetas fitness para mujeres al alcance de todas en tu blog de recetas fitness! Trends & Fit un blog de recetas fitness para mujeres escrito por una blogger  amante del running y las recetas fitness. Trends & Fit, blog de nutrición con recetas fitness .

Comparte en las redes sociales

Submit to FacebookSubmit to Google BookmarksSubmit to Twitter

Escribir un comentario


Facebook

¡Atención! Este sitio usa cookies y tecnologías similares. Si no cambia la configuración de su navegador, usted acepta su uso. Saber más

Acepto

google--ok

Twitter

vimeo y blog de moda

instagram