06. gluteos en casa en bllog de fitness para la mujerBuenos días Tesoros! Ya estamos a lunes y toca #EntrenoFit! Hoy os presento una rutina para trabajar en casa sin ningún tipo de material con la que tonificaremos glúteos pero además también quemaremos grasas porque iremos aumentando las pulsaciones de forma sostenida.

La rutina consta de seis ejercicios con tres series cada uno. De manera que, realizaremos todos los ejercicios seguidos tal y como os muestro en el vídeo, con un descanso máximo de 60 segundos entre ejercicio y ejercicio. Una vez realizados los seis ejercicios, descansaremos 3 minutos para volver a ejecutarlos dos veces más.

Esta rutina es para todas las que me escribís diciendo que no podéis ir al gym, que no tenéis tiempo, que no os gusta el gimnasio,… pues bien, con esta rutina tonificaremos desde casa o en cualquier lugar. Espero que la disfrutéis!!

Nota: Prestad atención a los comentarios que os dejo en cada ejercicio. Son para que hagáis una correcta ejecución técnica y para evitar lesiones.

Nota2: No olvidéis calentar antes de empezar y de estirar al acabar!

 

VÍDEO DE TONIFICACIÓN DE GLÚTEOS EN QUEMAGRASAS

 

 

 

 

 

 

Ahora ya no hay excusas, eh!! Feliz semana Guerreras! emoticono, smilies de ánimo, apoyo, animar, animadoras, hinchas, forofos...

 

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Comentarios   

0 #4 Trends & Fit 28-05-2015 09:55
Cito a Laura:
Me encantan tus series de ejercicios me encantaria q pusieras ejercicios para tener más flecsibilidad muchas gracias.

LAura, muy buenas!! EL 8 de junio subiré una! Serán ejercicios de flexibilidad de ballet clásico, de manera que así os hago una propuesta un poco diferente! Gracias por tu propuesta. Tomo nota! Un abrazo
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+1 #3 Laura 28-05-2015 09:50
Me encantan tus series de ejercicios me encantaria q pusieras ejercicios para tener más flecsibilidad muchas gracias.
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0 #2 Trends & Fit 27-05-2015 07:06
Cito a lizeth Montenegro:
Estos ejercicios si me gustam

Lizeth, me alegro de que te gusten!! Si los pones en práctica ya me dirás qué te parecen!! Un abrazo bonita y feliz miércoles
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+1 #1 lizeth Montenegro 27-05-2015 00:56
Estos ejercicios si me gustam
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