estiramientos para runners en blog de fitness tren superiorMuy buenas chicas! Cómo ha ido el fin de semana?? Yo lo he aprovechado como siempre para adelantar el blog pero también he ido al teatro a ver una obra popular que se representa siempre en los pueblos catalanes durante la Navidad, ‘Pastorets’ y para seguir haciendo comidas y cenas de Navidad, jajajaja. Esto es un no parar!

También con el buen tiempo, que hemos tenido estos días, he aprovechado para hacer kilómetros y entrenar. La verdad es que estamos teniendo unos días magníficos estas fiestas y hay que aprovecharlos! : )

Hoy como cada lunes, toca rutina de entrenamiento y hoy os traigo una de estiramientos del tren inferior. Ya os he hablado mucho de running con un unos consejos para principiantes y una rutina para realizar vuestros primeros 10Km, pero nunca os he dado unas pautas de estiramientos para evitar lesiones, contracturas y dolores en el futuro.

Así que hoy os traigo una rutina sencilla para estirar cuádriceps, gemelos, femorales, glúteos y dorsales. Los principales músculos que trabajamos en el running y que debéis calentar y estirar siempre antes de empezar y al acabar vuestros entrenos.

Espero que la hagáis!! Un abrazo bonitas y nos leemos mañana!!

 

 

 

 

 

Estiramientos del tren inferior Trends & Fit from Trends & Fit on Vimeo.

 

 

 

Chicas, os ha gustado la rutina de hoy? No olvidéis pasar por aquí abajo y dejarme un comentario con vuestra opinión!!  emoticono, smiley, gif animado de decir hola y adios, saludar, quitarse el sombrero

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