01. ingredientes bizcocho de chocolate y plátano en blog de fitnessMuy buenas chicas!! Ya es martes y poco a poco vamos encarando la semana. Hoy os toca una receta fitness dulce, que es muy sencilla de preparar. La hice este fin de semana y unos amigos que vinieron de Polonia, no se creían que fuese fit. Les encantó y destacaron su textura y suavidad. He de deciros, que estoy de acuerdo con ellos, el resultado de esta receta siempre es un bizcocho muy suave y ligero.

Con estas cantidades, salen perfectamente 8 raciones. Los valores totales son los siguientes: Calorías: 1156; Proteínas: 45, Hidratos: 155 y Grasas: 40.

Por ración. Calorías: 144,5; Proteínas: 5,6; Hidratos: 19,3 y Grasas: 5.

 

 

Ingredientes bizcocho de chocolate y plátano:

210 ml. Leche de avena

100 gramos de harina de espelta

40 gramos de nueces

1 ½ plátano

2 claras de huevo

1 huevo 08. Pequeño bizcocho de chocolate y plátano en blog de fitness

1 cucharada de cacao desgrasado

2 sobres de levadura

Sucralosa al punto

 

Preparación del bizcocho de chocolate y plátano:

flecha en blog de fitness y nutrición para la mujer15Encendemos el horno con ventilador a 180 grados.

flecha en blog de fitness y nutrición para la mujer15En un bol para batidora vertemos la leche, las claras, el huevo y el plátano a trozos y batimos todo.

flecha en blog de fitness y nutrición para la mujer15Vertemos la mezcla en un bol más grande y le añadimos la levadura, el cacao, la harina y lo mezclamos todo hasta que no queden grumos.

flecha en blog de fitness y nutrición para la mujer15Si le falta dulzor, le añadimos edulcorante. Yo le pongo un punto de sucralosa.

flecha en blog de fitness y nutrición para la mujer15Tiempo de cocción: 30-40 minutos. Lo he hecho varias veces y unos días tarda media hora y otros 40. Así que os recomiendo que vayáis vigilando a partir de los 25 minutos.

En fin bonitas, espero que lo preparéis y que me digáis como os queda… A mí, me encanta!!

 

Paso a paso en imágenes del bizcocho de chocolate y plátano:

 

 02. Batir ingredientes bizcocho de chocolate y plátano en blog de fitness

 

03 Mezclar ingredientes bizcocho de chocolate y plátano en blog de fitness

 

04 ingredientes mezclados para bizcocho de chocolate y plátano en blog de fitness

 

05 Listo para el horno bizcocho de chocolate y plátano en blog de fitness

 

07. bizcocho de chocolate y plátano en blog de fitness

 

 

 

 

 

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