01. ingredientes de donuts fitHola bonitas!! Qué tal estáis?? Yo tenía muchas ganas de enseñaros esta receta porque además de ser muy rica, he reducido muchísimo las grasas. El sabor no es exactamente como el de los originales, porque tiene muchas menos grasas y azúcares, pero igualmente, están muy ricos y nos aseguramos que estamos comiendo un alimento con nutrientes.

Mi recomendación es que comáis estos donuts fit para desayunar. Pero para que el desayuno sea completo, le faltaría alguna proteína como puede ser una tortilla de dos claras, un poco de pavo o un batido.

Nota nutricional: En la versión fitness que hoy os presento he eliminado los aceites y mantecas, he utilizado leche desnatada en lugar de entera, queso 0% grasas en lugar de uno normal y he reducido el número de huevos (lleva 1 menos). Asimismo, en lugar de freir los donuts, los he cocinado al horno, con lo que hemos reducido aún más las grasas.

Como novedad, hoy os traigo también los valores nutricionales por unidad comparados con los que compramos en las tiendas.

Valores nutricionales por donut fit (65 gramos): Calorías: 226; Grasas: 7,45 (saturadas 2,6), Hidratos de carbono 30,8 (9,4), Proteínas: 8,5.

Valores nutricionales donut bombón original (45 gramos más o menos): Calorías: 240; Grasas: 16 (saturadas 9,5), Hidratos de carbono 19 (9,5), Proteínas: 3,5.

Las calorías son más o menos similares por unidad, pero las grasas se han reducido más de la mitad y las saturadas en más de un tercio. Asimismo, las proteínas se han aumentado casi el triple. Los hidratos de carbono son más altos en nuestros donuts (también pesa 20 gramos más), pero además debéis tener en cuenta que son de bajo índice glucémico. Del total de hidratos, solo un tercio son azúcares y en la receta original del total de hidratos, la mitad son azúcares.

Pues dicho todo esto, allá voy con la receta de los donuts!!!

Ingredientes para 10 donuts fit:

300 gramos de harina de avena integral

75 gramos de compota de manzana (sustituye mantequilla)

125 ml. de leche desnatada

125 ml. de queso batido 0%

2 huevos

3 cucharaditas de Levadura Royal

¾ de sobre de Gasificante para repostería (lo compro en el súper)

Edulcorante al gusto

Almendra crocanti

1 molde para donuts. Yo lo compré en Amazon y tardó dos días.

Manga pastelera. Si no tenéis, utilizad una bolsa de plástico y una vez llena, cortad la punta.

Para la cobertura

150 gramos de chocolate negro para fundir

Almendras picadas

Preparación de los donuts fit:

Encendemos el horno a 180 grados arriba y abajo.

En primer lugar, disolvemos el edulcorante en la leche. A continuación, en un bol para batidora agregamos la compota, los huevos, la leche y lo batimos todo.

Tamizamos la harina y la levadura (la pasamos por el colador), le añadimos el gasificante y los vertemos en el bol de los huevos y leche. Batimos hasta que quede una mezcla homogénea. Reservamos.

Enharinamos el molde ligeramente.

Colocamos la manga pastelera en un vaso (tal y como os muestro en la imagen) e introducid la masa. Podéis utilizar una cuchara o bien, verter directamente.

Una vez que tenemos la manga pastelera llena, ya podemos empezar a llenar los moldes. Os aconsejo que no los llenéis del todo, porque sino saldrán demasiado gorditos.

Introducimos los donuts fit en el horno y en 10-15 minutos los tendréis listos. En mi horno tardan 13 minutos.

Sacamos los donuts y esperamos a que se enfríen para desmoldar más tarde.

Mientras se van enfriando los donuts fit, preparamos la cobertura deshaciendo el chocolate al baño maría.

Necesitaremos una olla pequeña, agua y un recipiente más pequeño que la olla.

Ponemos la olla al fuego con agua y encajamos el recipiente pequeño, de manera que el culo del molde toque el agua que se irá calentando.

Añadimos el chocolate y con ayuda de una cuchara vamos removiendo hasta que se deshaga. Reservamos.

Una vez que nos hemos asegurado que están fríos, desmoldamos los donuts y uno a uno los bañamos en el chocolate: Una vez que los hemos bañado, cuando aún el chocolate está blandito, añadimos el crocanti.

Los metemos en el congelador dos minutos y ya lo tenéis listo!!! Ñaaaaaam, están de muelte!

 

 Paso a paso en imágenes de la preparación:

03. Mezcla para donuts fit

Encendemos el horno a 180 grados arriba y abajo. A continuación, disolvemos el edulcorante en la leche y después, en un bol para batidora agregamos la compota, los huevos, la leche y lo batimos todo.

 

04. Tamizamos la harina para donuts fit

Tamizamos la harina y la levadura (la pasamos por el colador), le añadimos el gasificante y  los añadimos al bol de los huevos y leche. Batimos hasta que quede una mezcla homogénea y reservamos.

 

05. Manga pastelera para donuts fit

Colocamos la manga pastelera en un vaso (tal y como veis en la imagen) e introducid la masa con una cuchara.

06. Rellenamos los moldes para donuts fit

Una vez que tenemos la manga pastelera llena, ya podemos empezar a llenar los moldes, previamente enharinados. Os aconsejo que no los llenéis del todo, porque sino saldrán demasiado gorditos. A continuación, los introducimos en el horno 10-15 minutos. En el mío tardan 13.

09. tamaño de los donuts fit

. Muy importante, para desmoldar, tenéis que esperar a que se enfríen porque sino se rompen. Una vez desmoldados, también los podéis colocar sobre una rejilla para que se acaben de enfriar.

10. baño maría para los donuts fit

Mientras se van enfriando los donuts fit, preparamos la cobertura deshaciendo el chocolate al baño maría.

11. donut fit bañado en el chocolate

Uno a uno, bañamos todos los donuts en el chocolate.

12. donuts fit bañados en el chocolate sobre rejilla

13. crocanti en los donuts fit

Una vez que los hemos bañado, cuando aún el chocolate está blandito, añadimos el crocanti. Los metemos en el congelador dos minutos  para que el chocolate endurezca y ya lo tenéis listo.

 

15. presentación de donuts fit

Y ya los tenéis chicas!! Además están muy ricos!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Comentarios   

0 #10 Trends & Fit 24-08-2015 10:52
Cito a Clara:
hola BArbara! Hice esta receta hace un tiempo pero me equivoque en el molde y me salieron filipinos fit" jajaja en vez de donut! Pero bueno , la cuestión es que estaban buenísimos!
Felicidades por tu blog ,es fantástico , lo sigo mucho !



Jajajajjaa!!! Pues ya lo probaré, así tengo otra receta!!! Gracias por tu comentario y por seguirme. FELIZ SEMANA GUAPA!
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+1 #9 Clara 22-08-2015 11:20
hola BArbara! Hice esta receta hace un tiempo pero me equivoque en el molde y me salieron filipinos fit" jajaja en vez de donut! Pero bueno , la cuestión es que estaban buenísimos!
Felicidades por tu blog ,es fantástico , lo sigo mucho !
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0 #8 Trends & Fit 22-04-2015 10:13
Cito a Kat:
Son unos donuts saludables increíbles. Los mejores donuts fitness que he comido nunca!!
Para desayunar, después del entreno sientan fenomenal!
Chicas, a los fogones!!

Jajajaja jajajaja, eres una CRACK!!! ;)
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+1 #7 Kat 22-04-2015 10:08
Son unos donuts saludables increíbles. Los mejores donuts fitness que he comido nunca!!
Para desayunar, después del entreno sientan fenomenal!
Chicas, a los fogones!!
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0 #6 Trends & Fit 15-04-2015 14:18
Cito a Alba Ibiza:
Tía te superas que pintazaaa!

Aisshhh, y están muy ricos!! :)
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0 #5 Trends & Fit 15-04-2015 14:18
Cito a Nelida:
hola Miss TrendyFiter!! :) Me ha gustado mucho esta receta y mis hijos estaran encantados también. A ellos les gustan mucho los donuts y de vez en cuando les dejo comer alguno. Yo ni los pruebo, pero ahora los prepararé seguro y me sentiré más tranquila con lo que comen. Gracias por esta receta.

Hola Nelida, muchísimas gracias por tu comentario, me alegra muchísimo ver que las aprovechareis para los peques de la casa!!! Un abrazo y espero seguir viéndote por aquí!
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0 #4 Trends & Fit 15-04-2015 14:17
Cito a Maribel:
Barbara, esto está tremendo! Este fin de semana los hago seguro!

Muy bien guapa!! Ya me contarás! :)
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0 #3 Alba Ibiza 15-04-2015 13:52
Tía te superas que pintazaaa!
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0 #2 Nelida 15-04-2015 11:53
hola Miss TrendyFiter!! :) Me ha gustado mucho esta receta y mis hijos estaran encantados también. A ellos les gustan mucho los donuts y de vez en cuando les dejo comer alguno. Yo ni los pruebo, pero ahora los prepararé seguro y me sentiré más tranquila con lo que comen. Gracias por esta receta.
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0 #1 Maribel 15-04-2015 11:38
Barbara, esto está tremendo! Este fin de semana los hago seguro!
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