00. bogegon pequeno para pollo con salsa de almendras en blog de recetas fitness y blog de fitness para mujeresBuenos días amores! Cómo va el inicio de semana? Aquí está lloviendo a cántaros y hace bastante viento, así que esta semana tocará abrigarse un poquito y no desanimarse con el tiempo… Esta mañana, con la lluvia que hacía, me ha costado un poco más de lo habitual entrenar, pero no me lo he pensado dos veces y finalmente he hecho mis bíceps y hombricos.

Si lo recordáis, la semana pasada os traje una receta fitness para las fiestas que era de pescado… Pues bien, hoy os traigo una propuesta para las fiestas con pollo que sé que os va a encantar, un pollo con salsa de almendras y cebolla que es muy muy rápido de preparar pero además es muy fácil.

Valores nutricionales: 545 kcal; 60 gramos de hidratos de carbono, 43 gramos de proteínas y 15 gramos de grasas.

Nota nutricional. El pollo es una carne blanca, baja en grasas y rica en proteínas que es muy recomendable en una dieta sana y equilibrada. Además, la cebolla es muy rica en quercetina, un potente antioxidante que nos ayudará a combatir el estrés oxidativo derivado del deporte.

Ingredientes para el pollo con salsa de almendras (2 personas):
2 muslos de pollo
1 cebolla
30 gramos de almendras picadas
370 gramos de leche desnatada
70 gramos de arroz blanco
30 gramos de maizena
1 cucharada de aceite de oliva

Preparación del pollo con salsa de almendras:

► Ponemos a hervir 20 minutos el arroz blanco y reservamos.

► En una sartén, hacemos a la plancha los muslos de pollo y reservamos.

► Para hacer la salsa, cortamos a dados la cebolla y la salteamos en la sartén con un poco de aceite de oliva

► Cuando la cebolla esté dorada, añadimos las almendras y vamos removiendo.

► Calentamos la leche en el micro, cuando esté bien caliente, añadimos la maicena y removemos bien hasta que queden integrados. Cuando las almendras estén doradas, bajamos el fuego al mínimo y añadimos la leche con la maicena y removemos hasta que espese un poco.

► Servimos el arroz con un poco de aceite de oliva y perejil y lo acompañamos con el pollo y la salsa por encima. Rico rico y sano sano!!

Paso a paso en imágenes del pollo con salsa de almendras:

 

01. troceamos la cebolla para el pollo con salsa de almendras en blog de recetas fitness

 

02. Salteamos la cebolla en sarten para el pollo con salsa de almendras en blog de recetas fitness

 

03. Las almendras salteadas en la cebolla para el pollo con salsa de almendras en blog de recetas fitness

 

04. Bechamel para el pollo con salsa de almendras en blog de recetas fitness

 

06. bechamel de cebolla para el pollo con salsa de almendras en blog de recetas fitness

 

07. preparacion del pollo con salsa de almendras en blog de recetas fitness

 

08. bodegon grande del pollo con salsa de almendras en blog de recetas fitness en blog de fitness para mujeres

 

Últimos Posts

las-7-reglas-de-una-mujer-fitness
Post Publicado el Viernes 18 de Noviembre de 2016
ballet-fitness-la-nueva-tendencia-del-fitness-para-mujeres
Post Publicado el Jueves 17 de Noviembre de 2016
rape-al-horno-con-almendras-y-tomate
Post Publicado el Miércoles 16 de Noviembre de 2016

 

 

 

ASESORAMIENTO NUTRICIONAL ONLINE

► Si necesitas ayuda o asesoramiento online, te puedo ayudar a conseguir tus objetivos. 

► Precios y packs a partir de 55 euros. Este pack incluye una dieta personalizada con un seguimiento quincenal durante 4 semanas. Después, podrás seguir por ti misma el camino de ser FIT. Si quieres tu pack, escríbeme a  Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.m

 

¿Quén escribe Trends & Fit?

quien escribe en blog de fitness para mujeres y blog de recetas fitness

Me puedes seguir en FacebookInstagram, Twitter

 y Snapchat

 

 

 

 

 

 

Trends & Fit es un blog de fitness para mujeres,  con recetas fitness, estilo de vida y consejos para mantenerte en forma y verte guapa . El fitness para mujeres al alcance de todas! Trends & Fit un blog de fitness para mujeres escrito por una blogger  amante del running y las recetas fitness. Trends & Fit, blog de fitness para mujer con ejercicios específicos, blog de fitness con pautas de nutrición y recetas fitness.

Trends & Fit es un blog de recetas fitness para mujeres, y estilo de vida con consejos nutricionales para mantener tu línea sin grandes esfuerzos. Recetas fitness para mujeres al alcance de todas en tu blog de recetas fitness! Trends & Fit un blog de recetas fitness para mujeres escrito por una blogger  amante del running y las recetas fitness. Trends & Fit, blog de nutrición con recetas fitness .

Trends & Fit es un blog de fitness para mujeres,  con recetas fitness, estilo de vida y consejos para mantenerte en forma y verte guapa . El fitness para mujeres al alcance de todas! Trends & Fit un blog de fitness para mujeres escrito por una blogger  amante del running y las recetas fitness. Trends & Fit, blog de fitness para mujer con ejercicios específicos, blog de fitness con pautas de nutrición y recetas fitness.

Trends & Fit es un blog de recetas fitness para mujeres, y estilo de vida con consejos nutricionales para mantener tu línea sin grandes esfuerzos. Recetas fitness para mujeres al alcance de todas en tu blog de recetas fitness! Trends & Fit un blog de recetas fitness para mujeres escrito por una blogger  amante del running y las recetas fitness. Trends & Fit, blog de nutrición con recetas fitness .

 

 

 

 

Comparte en las redes sociales

Submit to FacebookSubmit to Google BookmarksSubmit to Twitter

Escribir un comentario


Facebook

¡Atención! Este sitio usa cookies y tecnologías similares. Si no cambia la configuración de su navegador, usted acepta su uso. Saber más

Acepto

google--ok

Twitter

vimeo y blog de moda

instagram