01.02 Los ingredientes para las Trufas recuperadoras post ejercicio en blog de recetas fitness y blog de fitness para mujeresMuy buenas chicas! Qué tal? Ya hemos encarado la semana y estamos en superjuernes!! Oeee! Hoy os traigo la receta fitness dulce de la semana, que ayer por motivos de trabajo no pude subir… Pero aquí la tenéis, unas trufas de chocolate postejercicio.

Estas trufas recuperadoras postejercicio son ricas en proteínas, hidratos de carbono de alto índice glucémico, magnesio, potasio, hierro y vitamina A, que os ayudarán a recuperaros más rápidamente después de esfuerzos intensos.

 

Ingredientes para las trufas recuperadoras post ejercicio:

16 orejones

10 dátiles

30 gramos de cacao en polvo desgrasado (1 cucharada grande)

1 dosificador de proteínas de alta calidad (30 gramos)

20 ml de leche vegetal

Para la cobertura:

25 gramos de queso rallado + 40 ml de leche

25 gramos de cacao desgrasado

 

Preparación las trufas recuperadoras post ejercicio:

Quitamos los huesos a los dátiles y metemos todos los ingredientes, menos la leche, en una batidora de vaso y mezclamos hasta que los ingredientes queden bien integrados.

Vertemos la masa en un bol y añadimos la leche hasta que quede una pasta densa.

Hacemos las bolas del tamaño de un bombón, de manera que salen unas 14 trufas.

Cobertura:

Para las trufas de cacao, debéis rebozarlas en el cacao desgrasado y listo.

Para las de coco, las debéis bañar un poco en la leche y después rebozarlas en el coco.

Introducidlas en la nevera y comed cuando queráis, riquísimas!!!

 

Paso a paso en imágenes de las trufas recuperadoras post ejercicio:

02. Mezclar los ingredientes para las Trufas recuperadoras post ejercicio en blog de recetas fitness y blog de fitness para mujeres

 

03. Añadir la leche para las Trufas recuperadoras post ejercicio en blog de recetas fitness y blog de fitness para mujeres

 

04. Hacer las bolas para las Trufas recuperadoras post ejercicio en blog de recetas fitness y blog de fitness para mujeres

 

05. Rebozar en cacao las Trufas recuperadoras post ejercicio en blog de recetas fitness y blog de fitness para mujeres

 

06. Mojar en leche las Trufas recuperadoras post ejercicio en blog de recetas fitness y blog de fitness para mujeres

 

08. Trufas recuperadoras post ejercicio en blog de recetas fitness

 

Me podéis seguir en Facebook, Twitter e Instagram

 

 

11.Trufas recuperadoras post ejercicio en blog de recetas fitness

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Trends & Fit es un blog de fitness para mujeres,  con recetas fitness, estilo de vida y consejos para mantenerte en forma y verte guapa . El  blog de fitness para mujeres al alcance de todas! Trends & Fit un blog de fitness para mujeres escrito por una blogger  amante del running y las recetas fitness. Trends & Fit, blog de fitness para mujeres con ejercicios específicos, blog de fitness y blog de recetas fitness

Trends & Fit es un blog de recetas fitness   y estilo de vida con consejos nutricionales para mantener tu línea sin grandes esfuerzos. Recetas fitness al alcance de todas en tu blog de recetas fitness! Trends & Fit un blog de recetas fitness para mujeres escrito por una blogger  amante del running y las recetas fitness. Trends & Fit, blog de  recetas fitness .

En Trends & Fit encontrarás recetas fitness con consejos nutricionales para mantener tu línea sin grandes esfuerzos. Recetas fitness para mujeres al alcance de todas en tu blog de fitness! Trends & Fit, blog de fitness y blog de recetas fitness.

 

 

Comparte en las redes sociales

Submit to FacebookSubmit to Google BookmarksSubmit to Twitter

Escribir un comentario


Facebook

¡Atención! Este sitio usa cookies y tecnologías similares. Si no cambia la configuración de su navegador, usted acepta su uso. Saber más

Acepto

google--ok

Twitter

vimeo y blog de moda

instagram