01. Ingredientes durum de pavo y verduras en blog de nutriciónMuy buenos días TrendyGuapísimas!! Qué tal estáis?? Yo ya estoy un poco out, porque estoy pensando en las vacaciones de Semana Santa, iremos unos días a Florencia y ya tengo muchas ganas de que lleguen para descansar un poco!!! No queda nada!! Emoticon, gifs animado, smiley de  aplaudir, aplauso, ovación

Hoy os traigo una Receta Fitness salada que preparé el sábado al mediodía… Tenía muchas ganas de comer un dürüm y en casa, nos coge un poco lejos ir a buscarlos así que me lancé a prepararlos y quedaron muy ricos. La parte más complicada es la de la masa, pero tampoco tiene ningún misterio, así que si sois fans de los dürüms, esta receta os encantará!

Nota nutricional: Es una receta fitness muy rápida de hacer y además muy completa porque encontraréis proteínas, hidratos de carbono, grasas (del aceite de oliva y la carne), vitaminas y antioxidantes. Tenéis todos los nutrientes que necesita un deportista en un solo plato!!

Ingredientes para el dürüm de pavo y verduras para dos personas:

Masa:

5 claras de huevo

50 gramos de harina, yo utilicé harina integral de avena

½ sobre de levadura Royal

Orégano

Relleno

250 gramos de pavo troceado

125 gramos de verduras de vuestra preferencia en juliana

Especias hindúes, la marca que utilizo es Kitchen King y ya os la enseñé en esta receta fitness

Salsa de queso

3 cucharadas de queso batido 0%

Comino en polvo

Pupurri de pimientas

Perejil

Edulcorante al gusto

Goma Xantana (espesante opcional) Yo la compro por Internet y tarda dos días en llegarme.

Y para el montaje necesitaréis también papel de plata.

 

Preparación dürüm de pavo y verduras:

  • En primer lugar batimos la harina, las claras, orégano y la levadura hasta mezclar todos los ingredientes.
  • En una paella antiadherente grande, al menos 30 cms para poder obtener un dürüm de un tamaño adecuado, ponemos aceite y cuando ya esté caliente, vertemos la mitad de la masa de harina y claras. La debemos esparcir por toda la base y cuando veais que ya se ha cocido de abajo (lo sabréis porque salen burbujitas por arriba y los lados se empiezan a arrugar un poco) con una espátula de madera le dais la vuelta con mucho mimo para que no se rompa. Esperáis que se cueza de abajo y repetís el proceso con el resto de masa que os queda.
  • Una vez que ya tenéis la masa preparada, poned la verdura al fuego con un poco de aceite y cuando esté dorada le añadís la carne.
  • Mientras se acaba de hacer la carne, en un bol, poned todos los ingredientes de la salsa y mezcladlos con una cuchara. Si os queda muy líquida, podéis ponerle dos puntitas de goma xantana para espesar.
  • Ahora ya tenemos todos los ingredientes preparados y solo queda el montaje. Cortad dos trozos de papel de plata, encima colocad la masa y con una cuchara esparcid la salsa de queso, a continuación, en el centro colocad la carne y la verdura. Ahora, enrollad el dürüm y por último, envolvedlo con papel de plata.
  • Antes de servir, pasadlo por la sartén para que se caliente y ya está listo para servir!!!

Paso a paso en imágenes para preparar el dürüm de pavo y verduras:

 

02. La masa durum de pavo y verduras en blog de nutrición

En primer lugar batimos la harina, las claras, orégano y la levadura hasta mezclar todos los ingredientes.

03. Girar La masa durum de pavo y verduras en blog de nutrición

En una paella antiadherente grande ponemos aceite y vertemos la mitad de la masa de harina y claras. La debemos esparcir por toda la base y cuando veais que ya se ha cocido de abajo (lo sabréis porque salen burbujitas por arriba y los lados se empiezan a arrugar un poco como en la foto) con una espátula de madera le dais la vuelta con mucho mimo para que no se rompa. Esperáis que se cueza de abajo y repetís el proceso con el resto de masa que os queda.

04. La carne y especias durum de pavo y verduras en blog de nutrición

Mientras se hace la verdura, cortais la carne a dados y le añadís las especias hindúes.

 

05. La carne y las verduras durum de pavo y verduras en blog de nutrición

Cuando la verdura se haya dorado, le añadís la carne.

06. Final de la carne del durum de pavo y verduras en blog de nutrición

Éste es el resultado de la carne, las verduras y las especias.

07. Salsa de queso durum de pavo y verduras en blog de nutrición

Mientras se acaba de hacer la carne, preparamos la salsa de queso. En un bol mezclamos todos los ingredientes con una cuchara. Si vemos, que queda muy líquida, le añadimos, un poco de goma xantana para espesar.

09. Montaje del durum de pavo y verduras en blog de nutrición

El montaje es muy sencillo. Sobre un papel de plata, colocamos la masa, a continuación esparcimos la salsa de queso sin llegar a los bordes. En el centro colocamos la carne.

10. Enrollamos del durum de pavo y verduras en blog de nutrición

A continuación, enrollamos el durum y por último, lo envolvemos con el papel de plata.

11. calentamos el durum de pavo y verduras en blog de nutrición

Lo calentamos en la sartén.

12. Presentación del durum de pavo y verduras en blog de nutrición

Y listo, ya tenéis el durum de pavo y verduras preparado!!!

 

 

 

 

 

Qué os ha parecido chicas??? A mí, me encantó!!! Emoticon, gifs animado, smiley de cocinar, cocina, cocineros, cook

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Comentarios   

+1 #5 ANNA 30-03-2015 18:26
tengo intolerancia a la leche de vaca, no a la lactosa en general, por lo que el yogur sea del tipo que sea (con o sin lactosa, desnatado o no..) no lo puedo tomar.. pero tranqui!! le pongo kétchup y ale!!!!!!!! jajajaa
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0 #4 Trends & Fit 30-03-2015 16:59
Cito a ANNA:
uoooooooo!! ¿se te ocurre alguna salsa sin queso ni huevo??
QUE PINTA!!!!!!!!!!!!


Anna, porqué no intentas mezclar las especias y el edulcorante con un yogur desnatado natural y sin lactosa. (también eras intolerante a la lactosa, verdad?) Si ves que te queda muy líquido, añádele Goma Xantana. La venden por internet. Un beso y ya me dices
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0 #3 ANNA 30-03-2015 16:56
uoooooooo!! ¿se te ocurre alguna salsa sin queso ni huevo??
QUE PINTA!!!!!!!!!!!!
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+1 #2 Yani 24-03-2015 12:03
Mmmmmmmm.....q pinta....me la apunto!!!!!gracias guapaa
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0 #1 Ana TL 24-03-2015 10:51
Este finde la hago guapa! Tiene muy buea pinta.
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