presentación de los pimientos rellenos en blog de recetas fitnessMuy buenas chicas! Qué tal estáis?

Como os prometí el jueves pasado, hoy toca explicaros cuál es la nutrición que sigo para mantenerla a raya y disminuir la retención de líquidos.

Las reglas nutricionales que sigo para reducir la celulitis son muy sencillas y se resumen en cuatro cosas. Básicamente como de todo pero ingiero muy poca sal y cocino siempre a la plancha. Los fritos casi no existen en mi nutrición y bebo mucha agua.

Desayuno. 1 vaso de agua/ 1 café con leche desnatada/ 2 tostadas de pan integral mermelada sin azúcar

A media mañana. 1 vaso de agua /2 lácteos desnatados y 1 pieza de fruta.

Comida. 1 vaso de agua /Ensalada variada (lechuga, tomate, zanahorias, cebolla, pimiento rojo...) o verduras / Pechuga de pollo pavo, ternera a la plancha,/ Pasta/ 1 pieza de fruta o 1 lácteo desnatado.

Merienda: 1 vaso de agua /1 pieza de fruta y 1 lácteo desnatado.

Cena. 1 vaso de agua / Pescado al horno, plancha,… con verduras / 1 lácteo desnatado.

Los días que me voy tarde a dormir, me tomo otro yogur o un vaso de leche caliente. Me va genial!!

** Son unas recomendaciones generales de dieta. Cada dieta ha de ser personalizada y recomendada por un especialista.

 

MIS 9 REGLAS CONTRA LA CELULITIS

1-      Practicad ejercicio físico combinando tonificación y cardio.

2-      No utilicéis prendas demasiado ajustadas.

3-      No permanezcáis mucho tiempo de pie o sentadas.

4-      Intentad no cruzar las piernas cuando estéis sentadas, jajajaja, esta me cuesta muchísimo, pero lo intento!!

5-      No fuméis

6-      Bebed un mínimo de un litro y medio de agua al día

7-      Reducid la ingesta de alcohol y cafeína.

8-      Comed al menos cinco veces al día.

9-      Olvidaos de los fritos y grasas y pasaos a la plancha, al horno, vapor o Wok! Hay infinidad de opciones

 

 ¿Qué os han parecido estas pautas de nutrición?? Las veis complicadas de seguir?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Trends & Fit es un blog de fitness para mujeres,  con recetas fitness, estilo de vida y consejos para mantenerte en forma y verte guapa . El fitness para mujeres al alcance de todas! Trends & Fit un blog de fitness para mujeres escrito por una blogger  amante del running y las recetas fitness. Trends & Fit, blog de fitness para mujer con ejercicios específicos, blog de fitness con pautas de nutrición y recetas fitness.

Trends & Fit es un blog de recetas fitness para mujeres, y estilo de vida con consejos nutricionales para mantener tu línea sin grandes esfuerzos. Recetas fitness para mujeres al alcance de todas en tu blog de recetas fitness! Trends & Fit un blog de recetas fitness para mujeres escrito por una blogger  amante del running y las recetas fitness. Trends & Fit, blog de nutrición con recetas fitness .

 

 

Comparte en las redes sociales

Submit to FacebookSubmit to Google BookmarksSubmit to Twitter

Escribir un comentario


Sígueme en redes:

facebookinstagram

¡Atención! Este sitio usa cookies y tecnologías similares. Si no cambia la configuración de su navegador, usted acepta su uso. Saber más

Acepto