POR QUÉ ACONSEJO TOMAR UN MULTIVITAMÍNICO?

01. Por qué es recomendable tomar un multivitamínico en blog de fitness y blog de recetas fitness Muy buenas bonitas, qué tal estáis? En el consejo fit de la semana quiero explicar por qué creo que es imprescindible que cualquier deportista tome un multivitamínico sea cual sea su nivel deportivo. A raíz del post en el que os explicaba que era posible hacer dieta y mantenerse activa, algunas me preguntasteis el tipo de multivitamínico que recomendaba… Pues bien, antes de explicaros cuál utilizo, os quiero explicar por qué considero que es imprescindible tomarlos.

En primer lugar, aunque llevemos una dieta equilibrada es muy difícil cubrir con ella la cantidad de minerales, vitaminas y oligoelementos que necesita nuestro organismo. Pero si además, somos deportistas, el desgaste físico es mayor y por tanto, la necesidad de las vitaminas y minerales se incrementa respecto a una persona sedentaria.

Las razones son que a través del sudor eliminamos vitaminas y minerales que se deben reponer, también hemos de recuperarnos del esfuerzo físico derivado del deporte y en este proceso de recuperación también se necesitan vitaminas y minerales que intervienen en la formación de nuevas células y tejidos (por ejemplo), pero es que además l@s deportistas Por qué tomar un multivitamínico en blog de fitness y blog de recetas fitness necesitamos ingerir más calorías que una persona sedentaria, de manera que en el proceso de asimilación y digestión de los alimentos se necesitan más vitaminas y minerales.

También he de recordar que la calidad de los alimentos, muy a menudo, es insuficiente y carente de nutrientes, los motivos son los cultivos ‘agresivos’ en los que no se deja recuperar la mineralización y nutrientes del suelo, la utilización de pesticidas,… En el caso de las carnes, a menudo, se utilizan anabolizantes, hormonas,… de manera que los alimentos que ingerimos, muy a menudo, carecen de todos los nutrientes que deberían. Todo ello me lleva a aconsejar siempre utilizar un multivatamínico y aún más si eres mujer y deportista.

Qué debe aportar este multivitamínico?

Pues la verdad es que depende de cada una, pero como mínimo aconsejaría que llevase vitaminas del grupo B que ayudan en la producción de energía a partir de carbohidratos, lípidos y grasas y también ayudan a la síntesis de proteínas.

Vitaminas C y E muy importantes por su poder antioxidante, nos protegen de enfermedades cardiovasculares, fortalecen nuestras defensas, combaten el estrés oxidativo derivado del esfuerzo…

Hierro, muy importante en la mujer debido a nuestros ciclos menstruales, nos ayuda a evitar la fatiga y el rendimiento físico.

Calcio que interviene en actividades enzimáticas y fortalece los huesos, ayudándonos a evitar fracturas y lesiones y por último, Magnesio que ayuda a la síntesis de proteínas y por tanto, a salvaguardar la masa muscular.

Pues bien bonitas, esto es todo por hoy, y respondiendo a vuestra pregunta, el multivitamínico que tomo se llama Vitapower

Y sigo insistiendo, jojojo, si no me has votado en los Premios 20Blogs, plis, hazlo solo serán dos minutos!!:)

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