Muy buenas lindas!! Cómo ha ido el finde?? Este fin de semana lo he tenido muy tranquilo. Después de estar fuera el finde pasado y dos días más esta semana por trabajo, el sábado y domingo los he aprovechado para disfrutar de la tranquilidad de casa… De tanto en tanto, me encantan los fines de semana en los que no hay compromisos. A vosotras??
Centrándome en el tema, jajaja, hoy os traigo una entreno de pectoral. La semana que viene os haré un vídeo completo con todas las rutinas que hemos hecho hasta ahora y después ya os iré proponiendo otros entrenos de running, estiramientos,…
Tal y como ya os explico en el vídeo, este entreno de pectoral os ayudará a tonificar la zona y a todas aquellas que tenéis pecho, os servirá para aguantarlo un poco más.
Sobre esta rutina, quiero remarcar que las que tengáis poco pecho, como yo, no sobreentrenéis la zona porque es muy fácil que se os acabe rayando, es decir, que la poca grasa que tenéis desaparezca y después se noten los huesos del pecho, a mi gusto, deja un efecto que es poco femenino.
ENTRENO DE PECTORAL
El entreno de pectoral de hoy consta de tres ejercicios muy básicos y muy sencillos:
Press de banca en el que debéis coger la barra un poco más abierta que vuestros hombros y después, debéis bajarla hasta el pecho sin abandonar nunca el peso.
Aberturas inclinadas. Necesitáis unas mancuernas. Con los brazos estirados arriba debéis abrirlos hasta llegar a los lados del torso como veréis en el vídeo y en las imágenes. Debéis prestar atención y no abrir mucho más de 90 grados a los lados.
Flexiones. Lo más importante de este ejercicio es la postura. Debéis mantener la espalda recta e intentar que los glúteos sigan la línea de la espalda. Para que el ejercicio sea más efectivo, los pies deben estar juntos y los brazos abiertos a la altura de los codos.
Os ha gustado el vídeo??
Entreno de pectoral Trends & Fit from Trends & Fit on Vimeo.
Press de Banca
Press de Banca
Aberturas inclinadas
Aberturas inclinadas
Flexiones
Flexiones
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