Muy buenos días chicas!! Qué tal ha ido el fin de semana más corto del año?? El cambio de hora a verano me encanta, porque ya parece que el buen tiempo lo tenemos aquí, los días se alargan, hacemos más vida fuera…

Hoy como cada lunes os traigo un #EntrenoFit, el de hoy es un entreno de bíceps y tríceps para ganar masa muscular. Ya os hablé hace unos meses de los beneficios de las pesas en la mujer, pero os recuerdo que cuando os hablo de ganar masa muscular, no debéis pensar que nos vamos a poner ‘hipermegafuertes’ ni con un cuerpo andrógino, porque a nosotras, debido a nuestro sistema hormonal, nos cuesta muchísimo crecer. Para ponernos grandes, necesitamos muchísimas horas de gimnasio, una dieta específica para ganar volumen y también, no lo olvidemos, genética. Así que esta rutina la podéis hacer perfectamente sin ningún temor porque simplemente os ayudará a mejorar la zona ganando un poco de masa muscular y os ayudará a combatir la flacidez de los brazos.

Esta rutina os la he organizado en 3 superseries, de manera que combinaréis siempre un ejercicio de bíceps y acto seguido, sin descansar, ejecutaréis el de tríceps. Después, descansaréis un minuto y los volveréis a repetir dos veces más. La ejecución de la rutina se realizará con la siguiente progresión: 10 x 8 x 8. La primera vez, haréis 10 repeticiones y la segunda y tercera, solo serán 8.

Pues nada chicas espero que la pongáis en práctica y veréis como en unos meses, con una correcta nutrición deportiva, mejoraréis la forma y estética de vuestros brazos.

Bíceps y tríceps para ganar masa muscular

Feliz semana chicas, que esta será más corta por las vacaciones de Semana Santa!!

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