Muy buenas tesoros, qué tal estáis?? Aquí de martes, no??? Jajajajaja! Pues como es martes hoy toca receta fitness y os traigo una que hace unas semanas que os quiero presentar, la he ido variando hasta la que os traigo hoy…
El caso es que la receta fitness de hoy tiene ‘historia’. Desde hace cosa de un mes o así, me está pasando algo que no me había pasado jamás, me levanto con el estómago cerrado y no soy capaz de desayunar nada que tenga que masticar. No me apetece nada, no tengo hambre y todo lo que desayunaba antes, ahora me parece aburrido…
Siempre os digo que no se puede salir de casa sin desayunar, porque el desayuno es imprescindible (os lo explico aquí) y es uno de los primeros hábitos que debemos adquirir para llevar una vida sana y saludable… Así que total, cuando no hay hambre también nos la hemos de ingeniar para comer todo lo que nuestro cuerpo necesita a primera hora y este batido entra genial sin hambre porque es bebido y es muy digestivo. Además es rico en fibras solubles e insolubles, vitaminas y minerales, proteínas e hidratos de carbono…
► Valor nutricional del BATIDO DE MANZANA: 453 Kcal, Proteínas 27 gramos, Hidratos de Carbono 59 gramos y Grasas 12 gramos.
► Valor nutricional del BATIDO DE FRESAS: 435 Kcal, Proteínas 28 gramos, Hidratos de Carbono 52 y Grasas 12.
► Valor nutricional del BATIDO DE MANGO: 475 Kcal, Proteínas 28 gramos, Hidratos 64 gramos y grasas 12 gramos.
Los ingredientes para este batido:
300 ml. de leche de avena
150 gramos de una fruta troceada (yo he utilizado hasta ahora manzana, mango y fresas)
¾ de dosificador de proteína neutra
30 gramos de cereales de avena
1 cucharada de semillas de chía
1 punta de edulcorante
Preparación del superbatido:
► La preparación es lo mejor de la receta, jajajaja. Ponemos todos los ingredientes en una batidora de vaso, mezclamos a máxima velocidad 45-60 segundos y listo para comer!
Nota: Si queréis podéis dejarlo preparado por la noche, de esta manera las semillas de chía liberan más su fibra.
Buen provecho tesoros. Os dejo dos fotos una con mango y otra con fresas, de verdad que queda exquisito!
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